洪老師的健體部落格

這不容易，我也還在學習 – 進進退退地。

試想：你自己都不善待自己了，誰還能幫你？

許多人20幾歲就死了，只是80幾歲才進墳墓；反之，持續學習豐富生命的人，縱然80幾歲，也有一顆年輕的心，並兼具健康、快樂與智慧。青春非關年齡而已，更是一種精神，一種堅定的意志、想像力與感性的力量。沒有人僅僅因為年齡變大而衰老，人之所以衰老，在於我們放棄了自己的理想和熱情。心智上的學習是抗老秘方，智慧的學習是抗老的最佳策略！

同學們，這學期第一單元有提到"有氧運動"，有氧運動泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大塊肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，且可以連續操作而不會導致呼吸困難的運動。例：步行健走、慢跑、跳繩、游泳、騎單車。 

"有氧運動"跟"無氧運動"比較如下：

• 1979年－《聽風的歌》獲得群像新人文學賞、芥川賞候補
• 1980年－《1973年的彈珠玩具》芥川賞候補
• 1982年－《尋羊冒險記》獲得野間文藝新人賞
• 1985年－《世界末日與冷酷異境》獲得谷崎潤一郎賞
• 1996年－《發條鳥年代記》獲得讀賣文學賞
• 1999年－《約束的場所》獲得桑原武夫學藝賞
• 2006年－捷克卡夫卡獎
• 2006年－短篇小說選集《盲柳、睡女》獲得法蘭克·歐康納國際短篇小說獎
• 2006年－《海邊的卡夫卡》獲得世界奇幻文學獎。
• 2007年－2006年朝日獎（文學）
• 2007年－第一屆日本早稻田大學坪內逍遙大賞
• 2009年－以色列耶路撒冷文學獎
• 2013年－《1Q84》獲得雅典文學獎2012年最佳外文小說

以上是村上春樹的獲獎紀錄。29歲開始寫小說，33歲開始跑步，現(2014)已66歲，在世界各地，每年至少參加一次全程馬拉松，鐵人三項也參加過幾次，甚至參加過100公里的超級馬拉松，他喜歡跑步的程度到寫了一本關於跑步的書(感覺很不"文學"地)：

一、運動有益健康：運動的好處，有下列好幾項：

1 強化心血管系統：增強心肌強度、增強心臟機能、提昇氧氣攝取量、降低血壓、改善血液成分、降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，減少罹患心血管疾病機會，預防心臟病、高血壓、中風發生。

一、從人類演化觀點看運動必要：